Ingredientes
1 ovo;
1 colher de sopa de óleo de coco;
4 colheres de sopa de leite de soja;
1 colher de café de essência (coco ou baunilha);
1 colher de sopa de fibra de soja (zero carboidrato - Vitao / Yoki);
30 gramas de whey protein ou Carnivor (sabor chocolate);
1 colher de café de fermento Royal (opcional, pois se não usar fermento, fica mais "molhadinho");
1 colher de sopa de adoçante "fogo e fogão".
Como fazer
Bater com um garto os ingredientes líquidos na caneca e os "secos" misturar a parte.
Feito isto, junte todos os ingredientes na caneca e deixe por cerca de 3 minutos no microondas!
Pronto! Caso deseje (e sua dieta permitir), pode acrescentar oleaginosas
trituradas ou coco ralado!
